什麼! 生理時鐘跟皮膚竟然有關係?


2017年諾貝爾生理醫學獎頒發給三位美國基因學家-霍爾(Jeffrey C. Hall)、羅斯巴赫(Michael Rosbash)、揚恩(Michael W. Young),他們發表了〝控制生理時鐘的基因機制〞,這項報告證實了人體內確實存在著〝生理時鐘〞!


1.您是否有晚上睡不著、早上睡不醒或是身體很疲倦卻睡不著的問題呢?

經常性夜夜笙歌熬夜的人,最後都會發現自己變得習慣晚睡,無論自己如何努力想早睡,總是越晚越有精神;假使您有這個情況,那麼很可能是得到了〝延遲性睡眠障礙〞,假如長期睡眠品質嚴重不佳的話,建議可尋找心理醫生做診斷治療。 

2.為什麼睡覺前1到2小時不要滑手機或ipad?

〝因為手機螢幕的亮光會干擾生理時鐘,造成入眠障礙〞。曾經有公司做過一個實驗,他們讓19位參與者在每天晚上睡覺前看2個小時ipad,4天之後檢查參與者的眼周狀態,發現所有人的眼睛周圍,分別都出現了不同程度的瘀青黑眼圈;再從光譜儀的顯示中發現,電子螢幕中的亮光,含量最高的可見光是藍光,而藍光又叫高能量可見光(HEV), 其能量只僅次於紫外線光,而生活中的自然光當中,藍光的比例是最少的,這也就是為什麼睡覺前看電子螢幕,會造成睡眠障礙的原因。

3.皮膚有自己的生理時鐘嗎?

有的,皮膚的生理時鐘機制為:白天防禦、晚上修復;皮膚生理學史料記載,皮膚內負責水份流動補給的水通道蛋白(Aquaporin),開啟閉合的控制就是由生理時鐘負責,一般來說,水通道蛋白是白天打開,晚上關閉。

4.生理時鐘錯亂會為皮膚來帶什麼影響?

假使皮膚的生理時鐘受到干擾,那麼基本上就無法產生自我夜間修復的功能,若再加上持續的不良習慣:壓力大、吃高油脂、吃高糖份刺激性食物、經常性看手機螢幕等等,都會使皮膚累積過多的傷害而無法修復,最終使皮膚加速老化。

【 知識小百科-搞懂人體的〝生理時鐘〞遠離熬夜疾病

1.血脈排毒:每天晚上的9點-11點,是人體血脈系統排毒的時間,這個時候要盡量避免進行劇烈運動,以免身體的排毒系統受到影響。

2.肺臟排毒:每天的凌晨3點-5點是肺臟排毒的時間,假如身體原本已有咳嗽的症狀,經過熬夜後咳嗽會變得更加嚴重,這是因為肺臟有調節臟腑組織氣循環的功能,所以感冒生病的人最需要的就是休息。

3.肝臟排毒:每天的凌晨1點-3點是肝臟的排毒時間,肝臟是人體最大的排毒器官,任何藥物、酒精都需要透過肝臟來分解,所以有句名言-肝不好,人生是黑白的;經常熬夜或玩整夜的民眾,肝臟的健康不可不慎。

4.腎臟排毒:每天的晚上11點-凌晨1點是腎的排毒時間,人體會代謝水份和垃圾在腎臟中形成尿液排出體外,假如腎臟出現狀況,身體的毒素就不能被及時排出;常常熬夜的人,會發現自己很容易有水腫的情況,這是因為腎臟的排毒功能受到影響,毒素停留在體內的關係所造成。

5.大腸排毒:每天早上的5點-7點是大腸排毒的時間,所以中醫的理論指出,早上是排便最適當的時機;若身體的毒素在體內停留的過久,那麼毒素會被重新被吸收回血液中,造成循環性的身體傷害。

我們身體的器官是24小時在工作,每一個部份都有自己的生理時鐘,假使不遵循身體的運作機制,而去破壞它的規律性,都會容易惹上疾病纏身;優質的睡眠、優質的休息品質是生命運行的根本,良好的睡眠不僅可以為身體減輕疲勞,也可以使各個器官產生更好的協調運作。俗話說的好:健康的人可以擁有一百個夢想,而不健康的人只能擁有一個夢想-健康。