喝奶茶會容易長痘痘 ？(下篇) – 痘痘與飲食
喝奶茶會容易長痘痘 ？(上篇) 重點回顧：
◎ 奶製品 與糖份 會引起粉刺痘痘生長
◎ 奶精 、 糖份 與痘痘的關係
◎ 粉刺痘痘朋友該注意的高糖份食物
痘痘與飲食系列文章，將持續分享日常生活常引發粉刺痘痘生長的行為習慣，粉刺痘痘肌的朋友請多加注意囉 ：）
喝奶茶會容易長痘痘 ？(下篇) 將分享如何戒糖與健康的飲食生活方式。
高糖對身體有危害 該如何戒糖
首先要有清楚的認知，要深刻了解到高糖份對人體的危害，再慢慢地去減少攝取零食及飲料的次數及數量，讓自己的身體及味蕾，習慣少糖份的飲食習慣！
粉刺痘痘朋友 戒糖的正確方法
1.耐心
對於正在戒糖的人來說，情緒上很容易會出現煩躁易怒的情況，所以先做好心理準備、保持愉快的心情，會是成功與否的重要關鍵！
2.逐漸減量
要突然完全戒掉糖份，是一件痛苦的事情，所以作者會建議，戒糖的正確方式是從多次變少次，從多量變少量，漸進式的讓身體去記憶住少糖的飲食習慣，1-6歲的小孩每天建議不要超過110-170ml的含糖飲料，6歲以上的小孩，每天的攝入量建議在220-340ml之間！
3.多吃健康食物
健康的身體機能來自於均衡的食物營養，所以平時就要養成要多吃水果、綠色蔬菜、優質蛋白、五穀食品等等食物！
4.家裡放少量的甜點零嘴
要減少食用甜食的機會，這樣做無疑是最好的方式！
5.家人陪同吃相同的食物
試想，如果自己在克制食慾，而家人們都在旁邊吃炸雞喝飲料，自己是不是也特別容易想吃呢？所以，最好的方式就是家人或家長一起陪同，大家一起控制食慾及食量，而雖然說這樣的過程相當難熬也很難堅持，只是唯有透過這樣的過程，才能真正改變飲食習慣，大家一起變健康！
6.鼓勵
給予戒糖的朋友及家人鼓勵，透過一個好的循環，以循序漸進的方式，讓身體漸漸適應糖份的減少狀態！
7. 有氧運動
運動流汗除了可以加強心肺功能，另外還可以代謝掉身體內多餘的糖份，若是再配合一些重量訓練，提升肌肉量後，也可以有助於脂肪的燃燒，所以適度運動的優點可以說是好處多多！
注意 身體長粉刺痘痘的部位
要留意身體哪些部位容易長粉刺痘痘
一般來說，人體的頭、臉、胸、背部位皮脂腺分佈最多，這些部位本來就較容易生長粉刺痘痘，而若是再加上糖份，相對的皮脂分泌量也會增多；另外因為皮脂同時有助於痤瘡桿菌繁殖的速度，所以這也就是為什麼痘痘，會特別常出現在這些部位的原因了！
特定部位長痘不一定是內臟器官出問題
其實特定部位長痘，跟身體的內臟器官是沒有絕對正比的關係，有些時候只是單純〝皮膚感染到菌〞，所以民眾可以別過度煩惱擔心！
處在油膩的環境中會容易致痘嗎
這是肯定的。試想，不論皮膚接觸到充滿油煙的空氣，或是油性的化妝品，這些油性物質因為充滿黏性，本身很容易就會增加毛囊的阻塞機率，所以除了自己有良好的飲食習慣，另一方面，生活環境及工作環境的乾淨整潔也很重要，因為若是讓皮膚長時間處在不佳的環境，皮膚狀況變差自然也是可以預期的事情！
【 珍珠奶茶 – 知識小百科 】
一杯正常甜度奶茶大約等於2.6罐可樂，一杯珍珠奶茶等於3.8罐可樂！
