護膚飲食 秘招一次了解!想讓皮膚好,先對腸胃好!


護膚飲食 :對於很多粉刺痘痘肌膚來說,腸胃的健康與否也是至關重要的一環,〝飲食可以說是最天然的養胃療法〞,今天就來帶大家簡單認識正確的養腸胃觀念!

護膚飲食

護膚飲食秘招一次了解

1.麵包類、饅頭類不能吃太多

製作麵包和饅頭時,通常需要一個發酵的過程,而這個發酵的過程會使部份澱粉變成小分子的糖類,而糖類正是長痘痘的主因之一;另外麵包和饅頭假使吃多了,胃裡的澱粉含量會過高,很容易會造成胃酸、胃脹等不適反應,且一般的市售麵包大多都含有高糖份、高鹽份、高油脂,若沒有足夠的正確觀念,這類食物吃多了實在對皮膚及身體不好!

2.牛奶會刺激胃酸分泌過多

許多人只曉得牛奶會引起痘痘生長,並不曉得牛奶當中的鈣質及蛋白質其實會促進胃酸分泌過多,假如平時已常有胃部不適的民眾,建議牛奶要少喝為妙!

3.養胃茶可能有傷腸胃的疑慮

茶葉當中都含有茶多酚的物質,而茶多酚對腸胃是相當刺激的;若腸胃不舒服,建議別喝茶類,若真的很想喝茶,那麼建議選用〝紅茶〞,因為紅茶屬於全發酵茶,茶葉中的茶多酚含量非常的少,比較不傷腸胃!

4.吃飯應定時定量,不可暴飲暴食

每天的用餐時間需要固定,這樣可以讓腸胃有規律的活動,每次時間一到就要主動用餐,避免有過餓或過飽的情況,並且也要進食也要適量,暴飲暴食對腸胃負擔很大!

5.飲食應以清淡為主

高鹽份食物一直是高血壓的發生原因之一,同時也會損傷胃的黏膜,若是高鹽份的燒烤類食物,還有可能會增加得到胃癌的風險!

6.少喝高濃度酒精飲品

酒精濃度20°以上,每小時若喝超過100ml以上,就有可能會增加〝胃出血胃穿孔〞的風險,所以別養成喝烈酒的習慣,許多名人都是因為愛喝烈酒得到食道癌或是胃癌!

7.食物溫度應得宜

太燙或太冷的食物進入胃部之後,都會刺激胃的黏膜,長年下來很容易會引發胃病!

8.吃飯時應細嚼慢嚥

老祖宗的智慧〝食不言、寢不語〞,這個原因是若邊吃邊說話,很容易會吞下更多氣體,而氣體越多就越容易有胃脹氣或是消化不良的問題;而吃飯時如果可以保持細嚼慢嚥的習慣,可以減少腸胃的工作量!

9.注意食物衛生

食物及飲水的衛生至關重要,以往不衛生的食物中最容易出現〝幽門螺旋桿菌〞,幽門螺旋桿菌是一種感染後生存於胃部及十二指腸的各區域內的細菌,它會造成胃黏膜組織的慢性發炎,還可能導致十二指腸潰瘍及胃癌,相當可怕!

【 知識小百科

人如果吃下過多的食物,超出了腸胃消化能力的承受範圍,就會出現消化不良的問題,比如脹氣、溢胃酸、火燒心等不適情況;另外有許多的藥物都會對腸胃造成刺激,比如阿司匹林,所以在用藥前一定要向醫師、藥師詢問清楚,若有腸胃不適的情況也一定要及時就醫,切勿將小病拖延成大病!