護膚飲食 : 皮膚喜歡的食物,您吃對了嗎?

護膚飲食 是最天然、方便的護膚保養方式,在各種養顏美容的動作中,你是否忽略了最基本的方法了呢?

許多人一直努力在尋找各種的養顏作法,卻忽略掉最基本也最重要的〝飲食〞,或是常常無法控制口腹之慾,每天總會習慣的買手搖杯、甜食、鹹酥雞等等的食物,要曉得這些都是油膩的食物,而且含帶大量的熱量,這樣的飲食習慣對皮膚來說不是一件好事(特別容易致使粉刺痘痘生長),對健康而言也是,許多人飲食習慣偏油、偏鹹、偏辣,長期下來對身體都是負擔,許多疾病像是肥胖、高血脂、糖尿病也是這樣引起,所以為了身體好,請改變飲食習慣吧!

護膚飲食

護膚飲食 吃哪些食物對皮膚有幫助

1.黑芝麻

黑芝麻因為本身含有大量豐富的鐵質及鈣質,對於虛弱體質或是缺鐵性貧血問題相當有幫助,長期食用還可維持頭髮烏黑亮麗!

2.糯米

糯米本身富含維生素B1、B2、B6、B12、鐵、鈣、磷、鎂、鋅等微量元素,與白米相較下,含量都比一般白米還要高,而糯米同時還具有滋陰補腎、補血益氣等功能,也因為當中富含鈣、鐵、鋅,所以特別適合孕婦攝取!

3.黑豆

黑豆本身含有豐富的不飽和脂肪酸、卵磷脂以及多種維生素,擁有除燥熱、解毒素、消浮腫、止腹瀉等作用,另外是黑豆當中含有特殊的可溶解血栓的尿激酶(又稱溶栓第一豆),有助於預防老年痴呆和高血壓的功能,是日本人心中第一名的養生逸品!

4.黑木耳

黑木耳因為擁有抗凝血、抗血小板凝集、抗血栓、降血脂等特殊功能,可以幫助人體降低血黏度、降低膽固醇、軟化血管、延緩腦、心血管變窄變硬,對高血脂及動脈硬化等問題益處多多!

5.柳橙

柳橙本身富含維生素C,可抑制黑色素形成,每日定量食用可以常保肌膚白皙,並且有助於淡化後天色素沉澱等優點!

6.黑棗

黑棗是東方人從古代至今的營養補給聖品,本身含有豐富的蛋白質、有機酸、維生素B、維生素E,磷、鈣、鐵等等物質,有補氣養血、養顏美容等等優點!

7.花椰菜

花椰菜本身具有很好的抗氧化功能,本身含有豐富的維生素A、維生素C、胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷免疫能力,以及增加皮膚彈性等等優點!

8.紅番茄

番茄當中的茄紅素也因為具有很好的抗氧化功能,目前應用在飲品及料理中相當常見,根據研究顯示,食用番茄有助於撫平細紋、皺紋,使皮膚細嫩滑嫩,增強身體免疫力的效果!

9.大豆

大豆當中含有豐富的維生素E,具有破壞自由基的功能,抗衰老的效果相當優異!

10.紅蘿蔔

紅蘿蔔本身含有的大量的胡蘿蔔素,可以維持肌膚細胞的活力,保持正常的機能運作,提供的能量可持續的使皮膚產生細緻滑嫩的觸感!

11.新鮮肉類

新鮮肉類(如雞肉、豬肉、魚肉等等),本身含有豐富的蛋白質及膠原蛋白,能使皮膚細胞變得飽滿有彈性,降低細紋、皺紋的發生機率,更是許多肌少症民眾不可或缺的營養食材!

12.蜂蜜

天然蜂蜜本身含有大量的胺基酸及維生素,每天泡上一杯蜂蜜水飲用,為人體提供的營養豐富且完整,無疑是最天然的健康營養補給品之一!

13.鮭魚

鮭魚肉中因為富含Omega-3脂肪酸,能為皮膚提供許多活性的保濕因子,特別是有乾燥症或是過敏性皮膚炎的人,長期食用對皮膚能產生顯著的幫助,有效的改善皮膚水份流失以及減少發炎的反應!

14.海帶

海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物,能幫助人體調節血液的酸鹼度,防止皮膚分泌過多的油脂!

護膚飲食 自己動手做健康飲品

1.枸杞茶

東方人以枸杞養生行之有年,枸杞內富含豐富的維生素E,對皮膚提升抗氧化功能有很好的效果,還有護肝、降血糖、軟化血管、降低膽固醇、三酸甘油脂等等特殊效果,對人體裡外的健康都很有幫助!

2.菊花茶

菊花是可觀賞可食用的優質食材,具有消炎、明目、降壓、降脂、解熱、消炎的功能,許多老一輩的長者都曉得在感冒初期時,泡一杯暖暖的菊花茶,有助於緩解咽喉腫痛的不適感,同時也可保健眼睛,現代人使用手機及電腦的時間較長,菊花對於消退眼睛疲勞的效果也非常優異!

3.檸檬茶

檸檬本身含有大量的維他命C,對於提高人體抗氧化力及免疫力有相當優良的效果,另外較少人曉得的是,檸檬本身因為含有大量的檸檬酸鹽,可以抑制鈣鹽結晶,進而防範腎結石的產生!

4.

蔘茶因為可以促進血液中血紅素的生長,所以又有補血養血聖品之稱,同時因為有寧神補氣的效果,對於煩躁、失眠的問題也很有幫助!

護膚飲食 – 知識小百科】

擁有健康的身體、亮麗的皮膚是每個人的願望,只是可惜的是,大多數的人往往是失去後才懂得補救,出現問題後花了非常多的錢去進行各種療程,最後才發現,其實最好的養肌之道就是我們自己的知識及習慣。

而所謂的保養,除了指外在塗抹的保養產品之外,最重要的是〝健康營養的食物〞,護膚飲食 從平時就做到內外優質的保養,才是讓青春永駐的唯一方法!