護膚飲食 : 皮膚喜歡的食物，您吃對了嗎？
護膚飲食 是最天然、方便的護膚保養方式，在各種養顏美容的動作中，你是否忽略了最基本的方法了呢？
許多人一直努力在尋找各種的養顏作法，卻忽略掉最基本也最重要的〝飲食〞，或是常常無法控制口腹之慾，每天總會習慣的買手搖杯、甜食、鹹酥雞等等的食物，要曉得這些都是油膩的食物，而且含帶大量的熱量，這樣的飲食習慣對皮膚來說不是一件好事(特別容易致使粉刺痘痘生長)，對健康而言也是，許多人飲食習慣偏油、偏鹹、偏辣，長期下來對身體都是負擔，許多疾病像是肥胖、高血脂、糖尿病也是這樣引起，所以為了身體好，請改變飲食習慣吧！
護膚飲食 吃哪些食物對皮膚有幫助
1.黑芝麻
黑芝麻因為本身含有大量豐富的鐵質及鈣質，對於虛弱體質或是缺鐵性貧血問題相當有幫助，長期食用還可維持頭髮烏黑亮麗！
2.糯米
糯米本身富含維生素B1、B2、B6、B12、鐵、鈣、磷、鎂、鋅等微量元素，與白米相較下，含量都比一般白米還要高，而糯米同時還具有滋陰補腎、補血益氣等功能，也因為當中富含鈣、鐵、鋅，所以特別適合孕婦攝取！
3.黑豆
黑豆本身含有豐富的不飽和脂肪酸、卵磷脂以及多種維生素，擁有除燥熱、解毒素、消浮腫、止腹瀉等作用，另外是黑豆當中含有特殊的可溶解血栓的尿激酶(又稱溶栓第一豆)，有助於預防老年痴呆和高血壓的功能，是日本人心中第一名的養生逸品！
4.黑木耳
黑木耳因為擁有抗凝血、抗血小板凝集、抗血栓、降血脂等特殊功能，可以幫助人體降低血黏度、降低膽固醇、軟化血管、延緩腦、心血管變窄變硬，對高血脂及動脈硬化等問題益處多多！
5.柳橙
柳橙本身富含維生素C，可抑制黑色素形成，每日定量食用可以常保肌膚白皙，並且有助於淡化後天色素沉澱等優點！
6.黑棗
黑棗是東方人從古代至今的營養補給聖品，本身含有豐富的蛋白質、有機酸、維生素B、維生素E，磷、鈣、鐵等等物質，有補氣養血、養顏美容等等優點！
7.花椰菜
花椰菜本身具有很好的抗氧化功能，本身含有豐富的維生素A、維生素C、胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷免疫能力，以及增加皮膚彈性等等優點！
8.紅番茄
番茄當中的茄紅素也因為具有很好的抗氧化功能，目前應用在飲品及料理中相當常見，根據研究顯示，食用番茄有助於撫平細紋、皺紋，使皮膚細嫩滑嫩，增強身體免疫力的效果！
9.大豆
大豆當中含有豐富的維生素E，具有破壞自由基的功能，抗衰老的效果相當優異！
10.紅蘿蔔
紅蘿蔔本身含有的大量的胡蘿蔔素，可以維持肌膚細胞的活力，保持正常的機能運作，提供的能量可持續的使皮膚產生細緻滑嫩的觸感！
11.新鮮肉類
新鮮肉類(如雞肉、豬肉、魚肉等等)，本身含有豐富的蛋白質及膠原蛋白，能使皮膚細胞變得飽滿有彈性，降低細紋、皺紋的發生機率，更是許多肌少症民眾不可或缺的營養食材！
12.蜂蜜
天然蜂蜜本身含有大量的胺基酸及維生素，每天泡上一杯蜂蜜水飲用，為人體提供的營養豐富且完整，無疑是最天然的健康營養補給品之一！
13.鮭魚
鮭魚肉中因為富含Omega-3脂肪酸，能為皮膚提供許多活性的保濕因子，特別是有乾燥症或是過敏性皮膚炎的人，長期食用對皮膚能產生顯著的幫助，有效的改善皮膚水份流失以及減少發炎的反應！
14.海帶
海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物，能幫助人體調節血液的酸鹼度，防止皮膚分泌過多的油脂！
護膚飲食 自己動手做健康飲品
1.枸杞茶
東方人以枸杞養生行之有年，枸杞內富含豐富的維生素E，對皮膚提升抗氧化功能有很好的效果，還有護肝、降血糖、軟化血管、降低膽固醇、三酸甘油脂等等特殊效果，對人體裡外的健康都很有幫助！
2.菊花茶
菊花是可觀賞可食用的優質食材，具有消炎、明目、降壓、降脂、解熱、消炎的功能，許多老一輩的長者都曉得在感冒初期時，泡一杯暖暖的菊花茶，有助於緩解咽喉腫痛的不適感，同時也可保健眼睛，現代人使用手機及電腦的時間較長，菊花對於消退眼睛疲勞的效果也非常優異！
3.檸檬茶
檸檬本身含有大量的維他命C，對於提高人體抗氧化力及免疫力有相當優良的效果，另外較少人曉得的是，檸檬本身因為含有大量的檸檬酸鹽，可以抑制鈣鹽結晶，進而防範腎結石的產生！
4.蔘茶
蔘茶因為可以促進血液中血紅素的生長，所以又有補血養血聖品之稱，同時因為有寧神補氣的效果，對於煩躁、失眠的問題也很有幫助！
【 護膚飲食 – 知識小百科】
擁有健康的身體、亮麗的皮膚是每個人的願望，只是可惜的是，大多數的人往往是失去後才懂得補救，出現問題後花了非常多的錢去進行各種療程，最後才發現，其實最好的養肌之道就是我們自己的知識及習慣。
而所謂的保養，除了指外在塗抹的保養產品之外，最重要的是〝健康營養的食物〞，護膚飲食 從平時就做到內外優質的保養，才是讓青春永駐的唯一方法！
