運動有益身心對肌膚也大有幫助!!

「是的，運動對身體有幫助，千真萬確」但你知道也會幫助肌膚嗎？

運動對肌膚的幫助

運動的過程中，我們身體的血流量會增加，血液循環也會變快，能有助於我們身體裡的細胞來進行物質交換，得到更多的氧氣及營養，整體而言對身體細胞的新陳代謝有很大幫助；而我們的身體為了調節體溫會排出汗液，皮膚表皮層中的角質層組織在這個時候也會同時被〝補水〞，而運動後，皮膚的表面溫度會升高，同時也會促使〝皮脂腺分泌皮脂〞，汗水與皮脂混合，會讓皮膚的整體更加滑潤。

規律運動對人體各項好處

對人體結構的幫助

良好的運動鍛鍊，對人體肌肉、骨骼、關節及韌帶都會產生正面的影響，運動除了可以使肌肉保持正常的彈性張力，還可以透過肌肉活動給周圍骨骼組織帶來刺激，預防鈣質流失；同時可以使關節保持靈活性、韌帶保持優質彈性，使人體的整體協調性變佳。

對人體心血管的幫助

a.運動鍛鍊可以使心肌組織內的蛋白質增加、心肌纖維增粗，使得心肌收縮力量增加，如此一來可使心臟在每次收縮時將更多的血液注入血管，使心室的容量增大。

b.運動鍛鍊可以促使大量毛細血管張開，可以加快血液與組織液的交換、新陳代謝的速度，增強代謝物質的排出能力。

c.運動鍛鍊可以增加血管壁的彈性，可以預防及減少高血壓症狀。

d.運動鍛鍊可以有效降低血脂含量（膽固醇、三酸甘油），改善血脂質量，有效的預防冠心病，高血壓和動脈硬化等疾病。

e.運動鍛鍊可以強化心臟功能，使動脈血流暢通，讓心臟病的危險率大幅減低，達到強健體魄的效果。

對人體呼吸系統的幫助

經常做有氧運動，有益於肺部組織的生長發育及肺的擴張，使肺的呼吸力量增強，也可以促使肺活量的增長；大量的實驗證明，長期運動鍛鍊的人，肺活量能力明顯高於沒運動的人。

對人體消化系統的幫助

運動鍛鍊可以加速人體能量的消耗，因此可以促進人的食慾增加，同時使消化功能增強。

對人體心理方面的幫助

運動鍛鍊有許多幫助心理的健康發展，例如增強自信心、培養穩定的情緒、強化抗壓性、培養獨立思考和判斷的能力。

對人體消除脂肪的幫助

根據政府衛福部報告顯示，每個星期規律進行三次心肺運動鍛鍊，心跳率60以上(會覺得有點喘又不會太喘)，每次連續二十分鐘以上，可達到燃燒脂肪的效果。

【知識小百科-戶外運動須知】

1.防曬：戶外烈日下運動一定要擦防曬，否則皮膚變好的速度絕對來不及光老化的速度。

2.注意保濕:運動時會使人體水份快速流失，所以適時的飲水及肌膚保濕是不可或缺的功課。

3.舒適透氣的衣物:為了讓皮膚毛孔有良好的排汗排熱功能前提下，選擇的衣物要親膚、透氣、舒適，別為了愛美而忽視了運動衣物最重要的功能性。

4.注意衛生:適時更換衣物、保持乾燥，因為潮濕的環境會容易滋長細菌以及真菌，假使因為疏忽而造成皮膚感染得不償失。