粉刺痘痘護理 : 睡眠究竟對皮膚有多重要？
一年之計在於春，一日之計在於晨，能夠控制人生的人，大多都是擁有自律能力的人，皮膚的情況也是相同。
以皮膚生理學的角度來說，身體只有在獲得充足睡眠的時候，全身包含皮膚的血液循環才能夠充分流通(為各部位皮膚提供完整的營養)，若人體長期缺乏睡眠，皮膚會很容易會有營養不足、未老先衰的問題出現，所以作者會建議讀者，日常的彩妝及保養固然重要，只是天然的保養聖品-睡眠，更是千萬不可忽略！
長期穩定的睡眠 會帶給人體什麼幫助
1.肌膚光滑細緻
正常的睡眠可以幫助人體進行正常的細胞分裂，而一天當中，皮膚的新陳代謝最旺盛的時間是在晚上晚上十點到凌晨兩點(同時也是吸收效率最高的時段)，所以若是要為皮膚進行修護性保養，晚間時段進行保養，所呈現出來的效果會優於白天；另外是人體在熟睡狀態時，腦下垂體會分泌大量的成長荷爾蒙，這樣的成長荷爾蒙也會加速肌膚細胞組織的生長，換言之，若是保養的時段做錯、睡眠的時間睡錯，一段時間下來，身體及皮膚很容易就會有提前衰老的問題出現！
2.肌膚光采亮麗
當人體進入深度睡眠時，身體會分泌出退黑激素，退黑激素主要是一種抗氧化劑，它可以阻擋、減少自由基對身體的傷害，也可以幫助減緩紫外線對皮膚的傷害，所以這也是為什麼前一晚有睡好，隔天皮膚就會比較好的原因之一！
3.精神、專注力佳
順應著身體的機能運作，一個人生活作息規律正常，所反應出的就是精神狀態，早睡且睡足夠，不僅皮膚會變好，大腦的反應也會快，無論是學生或是社會人士，精神與專注力左右的是學習力及判斷力，非常重要！
4.好心情
無論是什麼年紀的人，只要養成早起的習慣後，會發現人的情緒也會比較穩定溫和，一天的工作、學習、與人相處，情緒的穩定性尤其重要，同時這也是為什麼長期睡不好的人，較容易得到精神疾病的原因了！
睡眠不佳對人體有什麼影響
1.免疫能力與修復能力低落
一個人的睡眠狀態，除了會影響到細胞的正常分裂，另外還會影響到膠原蛋白的生長狀態，假使每天沒有睡滿八個小時，皮膚的膠原蛋白生長狀態就會減緩；另外會影響到的是免疫系統的能力低落，免疫系統就如同人體的警衛，它們可以阻擋有害物質或細菌侵入身體，所以假使沒有足夠的睡眠，很容易會衍生出一些急性的皮膚問題，像是蕁麻疹、濕疹、乾癬等等，長年睡眠不足，甚至於會提高得到癌症的機率！
2. 情緒狀態差
以中醫的角度來說，人沒有早起，身體的陽氣就無法升起，也因為情緒容易差，許多陽氣悶著會變成火氣，如此惡性循環，人的脾氣就會大！
如何使皮膚在睡眠時獲得最佳的休息狀態
1.晚上睡前要清潔皮膚
試想，若是皮膚毛孔充滿著各種髒污，是不是就會容易有毛孔阻塞或是代謝受阻的問題，皮膚若要獲得充分的休息，先決條件就是不能有負擔！
2.不能沒卸妝就睡覺
彩妝品是屬於一種遮瑕品(非保養品)，所以長時間的覆蓋在皮膚上，一定會為皮膚帶來負擔，甚至會有致痘、重金屬沉澱的問題出現！
3.乾濕度適中
空氣太乾燥或是太潮濕，對人體與皮膚都不好，所以平時的居住環境一定要乾淨、乾濕度平衡，若是過乾可以用加濕器加強，若是過濕可以用除濕機乾燥！
4.提供皮膚充沛的營養
每一分每一秒自由基都在攻擊皮膚細胞，所以每天定時為皮膚擦保養品，提供足夠的營養是有其必要的。有保養老樣子，沒保養樣子老！
趴睡會影響毛孔呼吸
作者會建議，若環境許可，可以多以躺睡代替趴睡，因為趴睡除了對脊椎會壓迫之外，也會造成皮膚不好的影響，試想，趴睡的時候，臉部及手部的壓力都會特別大，趴睡的區域皮膚也會無法呼吸，包含像一些油脂、汗液等就不能順利代謝，較容易會有粉刺、青春痘的問題出現！
【 睡眠 – 知識小百科】
人若睡得好，八十不見老，而睡得好指的是早睡、睡沉、睡飽，若是習慣晚睡，雖然一樣有睡飽，只是還是會覺得很累，如果人體都覺得很累，那麼皮膚就一定會有休息不夠的問題，所以若想要皮膚光彩亮麗，第一門的必修課就是-優良睡眠！
