粉刺痘痘護理 : 睡眠究竟對皮膚有多重要?

一年之計在於春,一日之計在於晨,能夠控制人生的人,大多都是擁有自律能力的人,皮膚的情況也是相同。

以皮膚生理學的角度來說,身體只有在獲得充足睡眠的時候,全身包含皮膚的血液循環才能夠充分流通(為各部位皮膚提供完整的營養),若人體長期缺乏睡眠,皮膚會很容易會有營養不足、未老先衰的問題出現,所以作者會建議讀者,日常的彩妝及保養固然重要,只是天然的保養聖品-睡眠,更是千萬不可忽略!

粉刺痘痘護理 : 睡眠

長期穩定的睡眠 會帶給人體什麼幫助

1.肌膚光滑細緻

正常的睡眠可以幫助人體進行正常的細胞分裂,而一天當中,皮膚的新陳代謝最旺盛的時間是在晚上晚上十點到凌晨兩點(同時也是吸收效率最高的時段),所以若是要為皮膚進行修護性保養,晚間時段進行保養,所呈現出來的效果會優於白天;另外是人體在熟睡狀態時,腦下垂體會分泌大量的成長荷爾蒙,這樣的成長荷爾蒙也會加速肌膚細胞組織的生長,換言之,若是保養的時段做錯、睡眠的時間睡錯,一段時間下來,身體及皮膚很容易就會有提前衰老的問題出現!

2.肌膚光采亮麗

當人體進入深度睡眠時,身體會分泌出退黑激素,退黑激素主要是一種抗氧化劑,它可以阻擋、減少自由基對身體的傷害,也可以幫助減緩紫外線對皮膚的傷害,所以這也是為什麼前一晚有睡好,隔天皮膚就會比較好的原因之一!

3.精神、專注力佳

順應著身體的機能運作,一個人生活作息規律正常,所反應出的就是精神狀態,早睡且睡足夠,不僅皮膚會變好,大腦的反應也會快,無論是學生或是社會人士,精神與專注力左右的是學習力及判斷力,非常重要!

4.好心情

無論是什麼年紀的人,只要養成早起的習慣後,會發現人的情緒也會比較穩定溫和,一天的工作、學習、與人相處,情緒的穩定性尤其重要,同時這也是為什麼長期睡不好的人,較容易得到精神疾病的原因了!

睡眠不佳對人體有什麼影響

1.免疫能力與修復能力低落

一個人的睡眠狀態,除了會影響到細胞的正常分裂,另外還會影響到膠原蛋白的生長狀態,假使每天沒有睡滿八個小時,皮膚的膠原蛋白生長狀態就會減緩;另外會影響到的是免疫系統的能力低落,免疫系統就如同人體的警衛,它們可以阻擋有害物質或細菌侵入身體,所以假使沒有足夠的睡眠,很容易會衍生出一些急性的皮膚問題,像是蕁麻疹、濕疹、乾癬等等,長年睡眠不足,甚至於會提高得到癌症的機率!

2. 情緒狀態差

以中醫的角度來說,人沒有早起,身體的陽氣就無法升起,也因為情緒容易差,許多陽氣悶著會變成火氣,如此惡性循環,人的脾氣就會大!

如何使皮膚在睡眠時獲得最佳的休息狀態

1.晚上睡前要清潔皮膚

試想,若是皮膚毛孔充滿著各種髒污,是不是就會容易有毛孔阻塞或是代謝受阻的問題,皮膚若要獲得充分的休息,先決條件就是不能有負擔!

2.不能沒卸妝就睡覺

彩妝品是屬於一種遮瑕品(非保養品),所以長時間的覆蓋在皮膚上,一定會為皮膚帶來負擔,甚至會有致痘、重金屬沉澱的問題出現!

3.乾濕度適中

空氣太乾燥或是太潮濕,對人體與皮膚都不好,所以平時的居住環境一定要乾淨、乾濕度平衡,若是過乾可以用加濕器加強,若是過濕可以用除濕機乾燥!

4.提供皮膚充沛的營養

每一分每一秒自由基都在攻擊皮膚細胞,所以每天定時為皮膚擦保養品,提供足夠的營養是有其必要的。有保養老樣子,沒保養樣子老!

趴睡會影響毛孔呼吸

趴睡

作者會建議,若環境許可,可以多以躺睡代替趴睡,因為趴睡除了對脊椎會壓迫之外,也會造成皮膚不好的影響,試想,趴睡的時候,臉部及手部的壓力都會特別大,趴睡的區域皮膚也會無法呼吸,包含像一些油脂、汗液等就不能順利代謝,較容易會有粉刺、青春痘的問題出現!

睡眠 – 知識小百科】

人若睡得好,八十不見老,而睡得好指的是早睡、睡沉、睡飽,若是習慣晚睡,雖然一樣有睡飽,只是還是會覺得很累,如果人體都覺得很累,那麼皮膚就一定會有休息不夠的問題,所以若想要皮膚光彩亮麗,第一門的必修課就是-優良睡眠!


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