粉刺 長不停 六個日常護理妙招
粉刺 長不停，很多人都有臉上長粉刺的經驗，除了撫摸起來會有疙瘩的感覺，上粉底或是隔離霜的時候，表面凸凸的顆粒感還會變的更加明顯；而現在的人很多都喜歡熬夜，更是助長了粉刺蔓延的火苗! 到底自己可以用什麼方法防範粉刺滋生呢?!
六個日常護理妙招
1.卸妝洗臉要確實、徹底
想防範粉刺生長，首要之務需重視卸妝與洗臉，清潔工作可以說是保養當中最重要的環節，因為〝清潔沒有確實，保養就無法吸收〞，如此一來，痘痘才沒有可趁之機；而清潔皮膚時最好使用溫水，洗臉時需以輕柔力道旋轉按摩一分鐘，再用溫水清洗乾淨；假如有使用粉底液或隔離霜，一定要先使用卸妝產品，再用洗面乳，最後記得要以一次性使用的面紙或紙巾將殘留水份壓乾，不可以使用毛巾或浴巾擦拭。
2.洗完臉後需做補水保濕
因為皮膚本身只會分泌油脂，無法自行補充需要的水份，所以肌膚假使缺水造成油水不平衡，油脂就會分泌過多導致粉刺生成；所以絕對不能偷懶最基本的基礎保養，一定要選擇適合自己的保濕保養品，以維持皮膚基本的油水平衡。
3.規律充足的睡眠習慣
每天睡眠的時間為7-8小時最為洽當。睡眠會相互影響皮膚及免疫系統的健康，每天需按時規律時間入睡及起床，別習慣在白天睡覺，晚上則要盡量在 11 點前就寢入睡；當睡眠品質不穩定時，腸道菌會因睡眠的生理時鐘異常而造成內分泌失調，當內分泌受到影響，皮膚中的細胞代謝也會出現絮亂，造成〝皮膚皮脂分泌不穩定〞及〝皮膚快速老化〞等不良後果。
有睡眠障礙的人，可以試著在睡前聽〝輕音樂〞或〝水晶音樂〞，避免精神過度興奮，也可以把還沒做完的待辦事項，用紙筆寫下來，隔天再做；當養成好習慣一段時間，身體會記憶住正確的生活頻率，久而久之就會有良好規律的睡眠作息。
4.優質的飲食習慣
粉刺、痘痘肌膚的飲食重點在於〝清淡〞，甜食、辛辣類、油炸類、堅果類、奶製品食物需少量食用，新鮮的水果蔬菜則要多吃，甜的飲料也要少喝，盡量以飲用白開水為主。睡前也應避免吃大餐、咖啡或茶；假使睡前吃大餐，或是吃太多高油脂的食物，會延長腸胃的消化時間，造成睡眠品質下降；最好的做法，是把豐盛的一餐放在早餐或午餐，晚餐則是吃清淡一點、吃少一點，同時也可以選用具有低脂但含有蛋白質的食物，比如魚肉或是雞肉。根據政府食藥署公告，人體每天早上攝取的熱量，最能夠被身體有效運用，而晚上攝取的熱量，最容易轉變成脂肪堆積在體內造成負擔。
5.蒸臉暢通毛孔
準備臉盆及毛巾，另外將臉盆裝進熱水，在臉盆周圍用濕毛巾圍住邊緣，最後將臉置於臉盆上方；運用蒸氣可將毛孔打開特性，一星期進行3次，每次約十分鐘即可，此舉可以定期幫助毛孔打開疏通皮脂。
*提醒:需小心使用熱水與熱蒸氣，以免發生燙傷危險。
6.減少喝牛奶或含有牛奶的食物
這件事情很少人曉得，原因是牛奶當中含有IgF-1，它是一種有炎性作用的因子，有促進角質細胞分化、加速毛囊皮脂導管角質化的作用；過多的角質與皮脂混合後會轉變成角質栓，成為細菌、真菌、蟎蟲最好的養份。建議有痘痘的人用豆奶代替牛奶，因為豆奶中的IgF-1含量明顯少於其它的奶製品。
【知識小百科】
最後要提醒大家，一定要留意每天在睡的床單、枕頭套，特別是枕頭套，因為這些物品本來就容易滋生細菌，加上許多人並不是天天洗頭，想像人在外面流浪一天，頭上的油垢、髒污、灰塵全部都附著在枕頭上，每個晚上左翻翻右翻翻，如此日復一日年復一年，是不是覺得有點恐怖? 所以我建議大家床單一個月要清洗一次，枕頭套則是一個星期清洗一次!
