女性 生理期 期間 為什麼特別會長痘痘？
女性在 生理期 排卵的前後過程中，雌激素(estrogen)、黃體素(progesterone)、睪酮素(estosterone)三者的分泌會失去平衡而產生絮亂，另外加上女性在排卵後體溫會容易升高，體溫升高間接也會使皮膚皮脂分泌變多，皮脂若分泌多，毛囊也會容易阻塞，痘痘當然也就不聽使喚的拼命往外長！
生理期 期間的肌膚狀況
1.要培養正確的心態面對
其實在生理期的過程中，幾乎每個女生都會感覺到皮膚產生變化，常常有女生因為生理痛加上皮膚變差而擔憂，這樣反而會影響到內分泌更不穩定，所以必須認知一件事，就是〝生理期長痘痘是正常的事情〞，不須要過於擔心，因為絕大多數的生理痘會隨著生理期的結束而不見。
2.在生理期前可以做什麼防範措施？
在生理期來的前10天，便需要開始留意皮膚的出油量以及含水量，除了要挑選溫和的洗面乳作為使用之外，另外在早晚洗臉之後也一定要使用保濕精華液與乳液，以增強皮膚的滋潤程度，而良好規律的生活作息更是一大關鍵，油膩及刺激的食物也必須少吃，因為油性與刺激的食物會加劇皮膚的油脂分泌。
生理期 該吃些什麼？
維生素E：維生素E對於緩解經痛很有效，加上可以幫助身體排出毒素，是個相當有益處的營養成份，富含維生素E的食物有堅果、瘦肉、乳類、蛋類、植物油、大豆、小麥胚芽、魚肝油等等。
多喝溫熱水：一天當中多喝溫熱水，可以有益於排除體內多餘的垃圾，還可以保持排便的通暢，這樣子相對也可以減少盆腔充血的機會。
含Omega3的抗發炎食物：比如深海魚類、亞麻仁油、橄欖油、亞麻籽油等等。
4.生理期需忌口的食物？
酒精類飲料：由於酒精會消耗身體內的維生素B與礦物質，也會影響身體的新陳代謝，所以在生理期階段能別喝酒就別喝酒。
含咖啡因的飲料：由於咖啡因會使乳房脹痛，也容易造成精神焦慮、情緒不穩等情況，也同時會耗損身體內的維生素B，所以生理期期間不建議攝取這類飲品。
高鈉食物：由於高鈉的食物會使乳房產生脹痛，並且容易引發水腫與乳房脹痛，高鈉食物像是有泡麵、皮蛋、運動飲料、豆乾、蜜餞、橄欖、泡菜等等食物。
螃蟹：由於螃蟹屬性為寒的食物，若女生在生理期食用了螃蟹會造成氣血瘀滯，不僅體內的經血不能排除乾凈，嚴重的情況還有機率會造成經血迴流至盆腔，造成輸卵管堵塞，更嚴重的人還有可能會不孕，所以女生在生理期時千千萬萬不能吃螃蟹。
屬性偏涼的食物：比如冰品、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，都應該避免在生理期期間食用，以避免有血液不流暢的狀況發生。
【 生理期 知識小百科 】
生理期期間切忌不能進補，比如薑母鴨、麻油雞、羊肉爐、四物湯等等料理，通常裡面會含有當歸、麻油、米酒等等的食材，這些食材在中醫的角度都是屬於〝活血的食材〞，非常不適合食用，若食用這類食物，比較嚴重的情況，可能會產生流血不止的問題；而若想讓經血排除乾淨，就必須謹記溫的原則，讓血液處在“溫”的狀態下，只有在溫的狀態下，血塊才不容易產生，自然可以減少經痛不適的情況發生！
