女性 生理期 期間 為什麼特別會長痘痘?

女性在 生理期 排卵的前後過程中,雌激素(estrogen)、黃體素(progesterone)、睪酮素(estosterone)三者的分泌會失去平衡而產生絮亂,另外加上女性在排卵後體溫會容易升高,體溫升高間接也會使皮膚皮脂分泌變多,皮脂若分泌多,毛囊也會容易阻塞,痘痘當然也就不聽使喚的拼命往外長!

生理期


生理期 期間的肌膚狀況

1.要培養正確的心態面對

其實在生理期的過程中,幾乎每個女生都會感覺到皮膚產生變化,常常有女生因為生理痛加上皮膚變差而擔憂,這樣反而會影響到內分泌更不穩定,所以必須認知一件事,就是〝生理期長痘痘是正常的事情〞,不須要過於擔心,因為絕大多數的生理痘會隨著生理期的結束而不見。

2.在生理期前可以做什麼防範措施?

在生理期來的前10天,便需要開始留意皮膚的出油量以及含水量,除了要挑選溫和的洗面乳作為使用之外,另外在早晚洗臉之後也一定要使用保濕精華液與乳液,以增強皮膚的滋潤程度,而良好規律的生活作息更是一大關鍵,油膩及刺激的食物也必須少吃,因為油性與刺激的食物會加劇皮膚的油脂分泌。

生理期 該吃些什麼?

維生素E:維生素E對於緩解經痛很有效,加上可以幫助身體排出毒素,是個相當有益處的營養成份,富含維生素E的食物有堅果、瘦肉、乳類、蛋類、植物油、大豆、小麥胚芽、魚肝油等等。

多喝溫熱水:一天當中多喝溫熱水,可以有益於排除體內多餘的垃圾,還可以保持排便的通暢,這樣子相對也可以減少盆腔充血的機會。

含Omega3的抗發炎食物:比如深海魚類、亞麻仁油、橄欖油、亞麻籽油等等。

4.生理期需忌口的食物?

酒精類飲料:由於酒精會消耗身體內的維生素B與礦物質,也會影響身體的新陳代謝,所以在生理期階段能別喝酒就別喝酒。

含咖啡因的飲料:由於咖啡因會使乳房脹痛,也容易造成精神焦慮、情緒不穩等情況,也同時會耗損身體內的維生素B,所以生理期期間不建議攝取這類飲品。

高鈉食物:由於高鈉的食物會使乳房產生脹痛,並且容易引發水腫與乳房脹痛,高鈉食物像是有泡麵、皮蛋、運動飲料、豆乾、蜜餞、橄欖、泡菜等等食物。

螃蟹:由於螃蟹屬性為寒的食物,若女生在生理期食用了螃蟹會造成氣血瘀滯,不僅體內的經血不能排除乾凈,嚴重的情況還有機率會造成經血迴流至盆腔,造成輸卵管堵塞,更嚴重的人還有可能會不孕,所以女生在生理期時千千萬萬不能吃螃蟹。

屬性偏涼的食物:比如冰品、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,都應該避免在生理期期間食用,以避免有血液不流暢的狀況發生。

【 生理期 知識小百科

生理期期間切忌不能進補,比如薑母鴨、麻油雞、羊肉爐、四物湯等等料理,通常裡面會含有當歸、麻油、米酒等等的食材,這些食材在中醫的角度都是屬於〝活血的食材〞,非常不適合食用,若食用這類食物,比較嚴重的情況,可能會產生流血不止的問題;而若想讓經血排除乾淨,就必須謹記溫的原則,讓血液處在“溫”的狀態下,只有在溫的狀態下,血塊才不容易產生,自然可以減少經痛不適的情況發生!