喝奶茶會容易長痘痘 ?(上篇) – 痘痘與飲食

喝奶茶會容易長痘痘 ?
痘痘與飲食系列文章,將持續分享日常生活常引發粉刺痘痘生長的行為習慣,粉刺痘痘肌的朋友請多加注意囉 :)

在台灣的街上,每走幾步路就能遇見一間手搖飲料店,說台灣是茶飲王國一點也不為過,依作者身旁的例子來說,不論是學生或是上班族,每天習慣喝飲料習慣的人其實很多。

而雖然每天喝奶茶或甜飲很開心,只是民眾一定要留意,因為甜食、甜飲、奶茶一旦攝取太多,對身體來說不是好事,除了會讓身材走樣,還會引發粉刺、痘痘生長,皮膚也會容易有暗沉鬆垮等等不良影響!

喝奶茶 長痘痘

奶茶 / 奶製品 與糖份 會引起粉刺痘痘生長

當人體的糖份攝取過多時,身體的胰島素會增加,間接也使雄性激素增加,而雄性激素增加,皮脂腺的分泌就會增多,最後提高了粉刺及痘痘的生長的風險。

另外是奶茶當中除了糖份,還有奶的成份,這兩個成份都是非常容易致痘的成份;另外像是奶製品(尤其是牛奶),都非常容易致使粉刺痘痘生長的生長,這是因為牛奶當中含有雌性激素,裡面的賀爾蒙也會刺激胰島素的分泌,所以民眾(尤其是粉刺痘痘肌膚)在挑選飲品的時候, 一定要再三斟酌挑選!

奶精 、 糖份 與痘痘的關係

奶精也會致痘嗎

有些奶茶是使用牛奶+紅茶,只是也有一部份的奶茶是添加奶精+紅茶,而奶精主要的組成是葡萄糖,在很多人的印象中,奶精喝起來沒有什麼甜味,其實不然,所以民眾千萬別以為奶精是無糖,就沒有警覺的喝,嚴格說起來,奶精比牛奶還可怕,因為奶精當中含有氫化植物油,它的反式脂肪相當不健康,若長期攝取,還有可能會提高心血管疾病的危害風險!

糖份上癮會出現什麼狀況

糖份除了會提高粉刺痘痘生長的機率,還會容易出現情緒不穩、易怒等情況,另外根據醫學證實,糖份也是引起慢性疾病、肥胖、糖尿病、癌症疾病的原因之一,所以說甜食是裹著糖衣的毒藥一點也不為過!

長期攝取糖份還會讓人衰老

我們攝取的糖份在被吸收後,部份會被分解隨著血液流動,其中的糖份很容易會黏住膠原蛋白,當膠原蛋白遭受到沾黏及越來越多的破壞後,功能就會變差,相對的整體的完整性及支撐性就會受到損害,皮膚的各類細紋就會容易出現,造成皮膚鬆垮、下垂等等問題產生;而糖漿、葡萄糖、蜂蜜、蔗糖、麥芽糖、果糖、乳糖等等,這些糖類若攝取過量,對身體及皮膚都會有著負面的影響,所以不論是奶茶或是其他甜食,建議都是適量攝取就好!

高糖份食物 粉刺痘痘朋友請注意

一杯奶茶中含有多少糖

一杯正常的甜度奶茶,裡頭所含的含糖量大約是11-62克之間(14顆方糖)

而一個成年人每日攝取的糖份最好控制在25克以下,所以假使依這個標準來看,每天要超過建議攝取量,是非常容易的事,喝正常甜度的手搖杯,一杯就超過了!

常見的高糖食物

可樂汽水、珍珠奶茶、糖果、冰淇淋、鳳梨、蛋糕、優酪乳、即溶咖啡、蜜餞、加工食品等等!

為什麼甜食永遠都吃不膩

因為糖份會使人體中兒茶酚胺傳導物質高升不下。在正常的情況下,比如我們吃一盤營養均衡的正餐食物,就會開始產生兒茶酚胺傳導物質,而當我們越吃越飽時,兒茶酚胺傳導物質分泌便會開始下降;只是今天如果是吃的是含糖食物,這樣的反應會剛好相反(甜食不會使兒茶酚胺傳導物質下降),所以這也就是為什麼甜食永遠吃不膩的原因之一!

標榜無糖需特別小心

有許多零食及飲料都會標榜無糖,只是這不表示當中沒有糖的成份,因為店家通常說的無糖,通常指的是後來無再特別添加糖份,不代表前面的原材料(包含像是布丁、珍珠、椰果、果凍、芋圓等等)沒有糖份,所以挑選食物或飲料時,隱藏的糖份含量也是需要考量的重點之一!

【 痘痘與飲食 – 知識小百科 】

雖然說喜歡喝奶茶的人會比不喝奶茶的人,長粉刺痘痘的風險大上很多,只是不表示只喝一杯奶茶就會長痘,所以作者會建議,無論是奶茶或是甜食、其他甜飲,都要斟酌攝取,加上痘痘的發生原因其實很多元(像是化妝品、保養品、飲食不正常、遺傳、壓力、作息不正常、不當去角質等等),都會有影響,所以全面性的調整及規劃是有其必要的。建立一個健康及優質的習慣,遠比天天吃昂貴的食物還來得重要!

延伸閱讀:喝奶茶會容易長痘痘嗎?(下篇) – 痘痘與飲食