喝奶茶會容易長痘痘 ？(上篇) – 痘痘與飲食
喝奶茶會容易長痘痘 ？
痘痘與飲食系列文章，將持續分享日常生活常引發粉刺痘痘生長的行為習慣，粉刺痘痘肌的朋友請多加注意囉 ：）
在台灣的街上，每走幾步路就能遇見一間手搖飲料店，說台灣是茶飲王國一點也不為過，依作者身旁的例子來說，不論是學生或是上班族，每天習慣喝飲料習慣的人其實很多。
而雖然每天喝奶茶或甜飲很開心，只是民眾一定要留意，因為甜食、甜飲、奶茶一旦攝取太多，對身體來說不是好事，除了會讓身材走樣，還會引發粉刺、痘痘生長，皮膚也會容易有暗沉鬆垮等等不良影響！
奶茶 / 奶製品 與糖份 會引起粉刺痘痘生長
當人體的糖份攝取過多時，身體的胰島素會增加，間接也使雄性激素增加，而雄性激素增加，皮脂腺的分泌就會增多，最後提高了粉刺及痘痘的生長的風險。
另外是奶茶當中除了糖份，還有奶的成份，這兩個成份都是非常容易致痘的成份；另外像是奶製品(尤其是牛奶)，都非常容易致使粉刺痘痘生長的生長，這是因為牛奶當中含有雌性激素，裡面的賀爾蒙也會刺激胰島素的分泌，所以民眾(尤其是粉刺痘痘肌膚)在挑選飲品的時候， 一定要再三斟酌挑選！
奶精 、 糖份 與痘痘的關係
奶精也會致痘嗎
有些奶茶是使用牛奶+紅茶，只是也有一部份的奶茶是添加奶精+紅茶，而奶精主要的組成是葡萄糖，在很多人的印象中，奶精喝起來沒有什麼甜味，其實不然，所以民眾千萬別以為奶精是無糖，就沒有警覺的喝，嚴格說起來，奶精比牛奶還可怕，因為奶精當中含有氫化植物油，它的反式脂肪相當不健康，若長期攝取，還有可能會提高心血管疾病的危害風險！
糖份上癮會出現什麼狀況
糖份除了會提高粉刺痘痘生長的機率，還會容易出現情緒不穩、易怒等情況，另外根據醫學證實，糖份也是引起慢性疾病、肥胖、糖尿病、癌症疾病的原因之一，所以說甜食是裹著糖衣的毒藥一點也不為過！
長期攝取糖份還會讓人衰老
我們攝取的糖份在被吸收後，部份會被分解隨著血液流動，其中的糖份很容易會黏住膠原蛋白，當膠原蛋白遭受到沾黏及越來越多的破壞後，功能就會變差，相對的整體的完整性及支撐性就會受到損害，皮膚的各類細紋就會容易出現，造成皮膚鬆垮、下垂等等問題產生；而糖漿、葡萄糖、蜂蜜、蔗糖、麥芽糖、果糖、乳糖等等，這些糖類若攝取過量，對身體及皮膚都會有著負面的影響，所以不論是奶茶或是其他甜食，建議都是適量攝取就好！
高糖份食物 粉刺痘痘朋友請注意
一杯奶茶中含有多少糖
一杯正常的甜度奶茶，裡頭所含的含糖量大約是11-62克之間(14顆方糖)
而一個成年人每日攝取的糖份最好控制在25克以下，所以假使依這個標準來看，每天要超過建議攝取量，是非常容易的事，喝正常甜度的手搖杯，一杯就超過了！
常見的高糖食物
可樂汽水、珍珠奶茶、糖果、冰淇淋、鳳梨、蛋糕、優酪乳、即溶咖啡、蜜餞、加工食品等等！
為什麼甜食永遠都吃不膩
因為糖份會使人體中兒茶酚胺傳導物質高升不下。在正常的情況下，比如我們吃一盤營養均衡的正餐食物，就會開始產生兒茶酚胺傳導物質，而當我們越吃越飽時，兒茶酚胺傳導物質分泌便會開始下降；只是今天如果是吃的是含糖食物，這樣的反應會剛好相反(甜食不會使兒茶酚胺傳導物質下降)，所以這也就是為什麼甜食永遠吃不膩的原因之一！
標榜無糖需特別小心
有許多零食及飲料都會標榜無糖，只是這不表示當中沒有糖的成份，因為店家通常說的無糖，通常指的是後來無再特別添加糖份，不代表前面的原材料(包含像是布丁、珍珠、椰果、果凍、芋圓等等)沒有糖份，所以挑選食物或飲料時，隱藏的糖份含量也是需要考量的重點之一！
【 痘痘與飲食 – 知識小百科 】
雖然說喜歡喝奶茶的人會比不喝奶茶的人，長粉刺痘痘的風險大上很多，只是不表示只喝一杯奶茶就會長痘，所以作者會建議，無論是奶茶或是甜食、其他甜飲，都要斟酌攝取，加上痘痘的發生原因其實很多元(像是化妝品、保養品、飲食不正常、遺傳、壓力、作息不正常、不當去角質等等)，都會有影響，所以全面性的調整及規劃是有其必要的。建立一個健康及優質的習慣，遠比天天吃昂貴的食物還來得重要！
