護膚 保健的重要五大元素 您不可不知
護膚 保健基本觀念首先要了解人體，人體衰老是自然界的循環過程，我們所推崇的身體內外養生之道，用意在減緩衰老，只是無法使人完全停止衰老，所以說預防勝於治療，只要透過健康的保健觀念，就能從現在開始減少及預防，身體未來可能會出現的問題！
護膚 保健 五大元素
1. 蛋白質
蛋白質基本的結構是胺基酸，是人體肌肉、血液、皮膚、骨骼等多重身體組織的主要物質，所以說如果沒有蛋白質就不會有生命的存在，而蛋白質大約佔人體的20%總重，每天也都在不停進行分解和合成的動作，所以說每天都要攝取足夠的蛋白質是非常重要的；蛋白質在轉為能量代謝時，因含氮元素而不能被完全氧化，會產生尿酸、尿素等廢物經腎臟排出體外，若腎臟功能有不健全的人，也一定要適度控制蛋白質的攝取量！
蛋白質缺乏症狀：免疫力下降(容易生病感冒)、貧血、身體消瘦、皮膚彈性變差、肌肉缺少症(肌肉無力)、骨骼發育差、傷口不易痊癒等等…
2. 水
人體有70%是水組成的，若人體喪失10％的水份時就會感到不適，而喪失20-25％時就會對生命帶來嚴重影響，身體的每一個部份都常仰賴水份，根據統計，一個成人每天在汗液，呼吸和排泄上，平均的消耗大約是2.5公升的水，一個健康的成年人，建議每天攝取的水量應為體重的四倍！
水份缺乏症狀：頭髮枯黃、指甲容易斷裂、皮膚粗糙缺乏光澤、低血壓、貧血、容易疲勞、活動能力差等等…
3. 糖類(碳水化合物)
糖類又可分為單糖、雙糖、多糖三種類型，單糖是糖類的基本單位，可以被人體吸收及運用，常見的食物中有葡萄糖、水果等等；而雙糖是兩個單糖組成，像是蔗糖、麥芽糖、乳糖都屬於雙糖；多糖則是由多個單糖分子構成的化合物，像是食物中的澱粉、膳食纖維等等都是，較特別的是，多糖必須要需要經過澱粉酶分解之後才能被人體吸收和運用！
碳水化合物缺乏症狀：比如便秘、痔瘡等等…
4. 脂質
脂質（脂肪）是人體組成各種細胞的主要成份之一，當中的磷脂和膽固醇是構成所有生物膜的主要成份，脂肪的含量大約是佔人體重量的15%，脂肪是由甘油和脂肪酸構成的甘油三酯，其中脂肪酸又分為〝飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸〞；膽固醇是人體內極為重要的醇類物質， 80%由人體內提供，20%需由食物中攝取，通常血液中的膽固醇主要都是由膳食中的攝入量所決定；而卵磷脂主要是由膽鹼、脂肪酸、甘油、糖脂、磷酸、三酸甘油脂和磷脂質共同所組成，它的功能主要能降低血液中的膽固醇、分解脂肪酸、促進脂肪代謝等等，是降血脂、防止動脈粥樣硬化的重要物質，又稱作為血液的清道夫，在近年的研究顯示，攝取卵磷脂可以有預防老年痴呆的效果！
脂質缺乏症狀：皮膚無光澤、性功能、生殖能力變差、毛髮容易乾燥稀疏。
5. 維生素
維生素又稱作維它命，是生物體代謝所必須的一類低分子有機化合物，維生素可分脂溶性和水溶性兩種類型，維生素在人體的功能調節上有著相當重要的功能！
維生素A：維生素A和視力有關，主要表現為〝暗適應〞能力差，患有夜盲症的人大多都和缺乏維生素A有關，主要作用有維持視覺、維持暗適應功能、維持上皮細胞的正常生長與分化等等功能…
維生素C：維生素C又叫抗壞血酸，主要作用有抗氧化、促進膠原蛋白生成、降低血液中的膽固醇、增加造血等等功能…
維生素E：維生素E是一種延緩衰老的維生素，被稱作為吃的美容聖品，主要作用有抗氧化、延緩衰老、促進蛋白質合成、增強生殖等等功能…
【 富含維生素的食物 知識小百科 】
吃對維生素可以滋潤皮膚、延緩皮膚衰老，像是維生素E就能夠破壞自由基的活性抑制衰老，而富含維生素E的食物像是有葵花籽油、菜籽油等等；另外像是維生素A則是可以減少皮膚乾燥，改善皮膚脫皮的現象，富含的食物像是有魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋等等；而維生素B對於防止皮膚衰老也有很好的效果，若身體缺乏維生素B，很容易會出現嘴唇乳白、嘴唇皮膚乾裂、脫皮還有容易有色素沉澱的問題，相關富含的食物像是有肝、腎、心、蛋、奶類等等…
