冬天乾燥缺水 冬季肌膚保養 全攻略

冬季肌膚保養冬季普遍是低溫且乾燥的氣候,身體的各處皮膚都會開始缺水、脫皮,一但皮膚開始乾燥缺水,勢必就會引起瘙癢且有皮屑,非常難受,甚至還會有後續搔抓後出現的破皮疼痛,很多民眾們對此是非常煩惱;若想要改善乾燥肌膚,除了多喝水還能怎麼做呢?今天就給大家分享乾燥冬天的保養之道!

冬季肌膚保養


冬季肌膚保養 全攻略

1.使用溫和低刺激的洗面乳

洗面乳的選擇非常重要,因為它是占據了保養當中的第一環節,很多洗面乳當中的成份都是偏鹼性,若洗面乳含鹼性成份,使用後會容易使臉部的水份大量流失,造成皮膚有乾燥脫皮的不適情況出現;建議民眾可以挑選PH5.5-6之間的洗面乳,這樣酸鹼值範圍的洗面乳,可以有效減低洗臉時的刺激程度,也可以挑選富含蜂蜜、玻尿酸或是維生素E成分的洗面乳,以減少洗臉後臉部乾澀、乾燥脫皮的不適情況。

2.洗臉與洗澡的水溫不宜過熱

當洗臉的水溫與洗澡的水溫一但超過人體正常體溫(37-38℃),皮膚的毛孔就會擴張,而毛孔一但擴張,可想而知,皮膚的大量皮脂就會容易被洗掉,而皮脂是保護皮膚的一層重要脂質,若皮膚失去了皮脂的保護,就會容易變得乾燥敏感,還有可能會演變成皺紋的問題,所以無論是洗臉或是洗澡,都不適合使用過熱的水,而洗澡的時間也建議控制在20分鐘以內,若發現身體的乾燥脫皮的情況,在洗澡後也可以塗抹身體乳以滋潤皮膚。

3.養成多喝水的習慣

大多的皮膚保養都是從皮膚外在談論,只是其實身體內在的補充也是非常重要,為了補充身體的水份、皮膚的保濕,多喝水是必要的,水是人體最重要的組成元素,只有內外兼備的水分水份充足,才能從基礎上改善皮膚乾燥的問題;建議民眾一天攝取的飲水量是體重X4(比如體重50公斤的人,一天要攝取2000CC的水量),別習慣等到感覺口渴才想到喝水,這樣身體往往是處於嚴重缺水的狀態,非常不健康。

4.打造合適的室內溫度

對皮膚最好的環境濕度是45%-65%,若室內過於乾燥,皮膚的水份會流失的很快,若是冬天家中會有開暖氣的習慣,建議可以放置一個加濕器,增加濕度以防止肌膚缺水。

5.一星期敷兩次保濕面膜

冬天為皮膚補充水份是有其必要的,建議一個星期至少要使用兩次保濕面膜,為肌膚補充水份和營養,而敷面膜的時間,建議單次為15分-20鐘左右,敷完後也可搭配按摩的手技以加速成份的吸收。

6.為身體添保暖衣物

由於冬天的氣候低溫且乾燥,很多人的皮膚對於氣候的變化還沒完全調節,汗腺或是皮脂的分泌若是不夠,皮膚會顯的很乾燥,所以選擇好的保暖衣物也是非常重要的。

7.冬天適合穿著棉、麻料材質的衣物

當皮膚缺水環境也乾燥時,靜電會不能及時釋放,對皮膚也會產生刺激造成瘙癢,所以建議冬天最好穿著棉、麻材料的衣服,這類材質的衣物不會對皮膚產生刺激。

8.冬天長時間從事戶外活動需防曬

雖然冬天的紫外線傷害相較於夏天來說較為薄弱,只是若長時間戶外照射,紫外線也是有一定的傷害性,所以建議冬天若長時間進行戶外活動,也要多注意防曬。

【 冬季肌膚保養 知識小百科

冬天多吃富含維生素的水果及蔬菜 (比如梨子、蘋果、柿子、草莓、牛奶等等),可以防止皮膚的乾裂,而多吃富含膠原蛋白的食物,可以維持皮膚的彈性;也要少吃高糖的食物(比如可樂或是其他加工含糖飲料、零食),因為吃太甜的食物會使血糖將在短時間內快速上升,造成細胞外液的濃度增加,細胞會有容易失水現象,所以少吃含糖的食物、飲料,對皮膚絕對是有益無害!