冬天乾燥缺水 冬季肌膚保養 全攻略
冬季肌膚保養 ： 冬季普遍是低溫且乾燥的氣候，身體的各處皮膚都會開始缺水、脫皮，一但皮膚開始乾燥缺水，勢必就會引起瘙癢且有皮屑，非常難受，甚至還會有後續搔抓後出現的破皮疼痛，很多民眾們對此是非常煩惱；若想要改善乾燥肌膚，除了多喝水還能怎麼做呢？今天就給大家分享乾燥冬天的保養之道！
冬季肌膚保養 全攻略
1.使用溫和低刺激的洗面乳
洗面乳的選擇非常重要，因為它是占據了保養當中的第一環節，很多洗面乳當中的成份都是偏鹼性，若洗面乳含鹼性成份，使用後會容易使臉部的水份大量流失，造成皮膚有乾燥脫皮的不適情況出現；建議民眾可以挑選PH5.5-6之間的洗面乳，這樣酸鹼值範圍的洗面乳，可以有效減低洗臉時的刺激程度，也可以挑選富含蜂蜜、玻尿酸或是維生素E成分的洗面乳，以減少洗臉後臉部乾澀、乾燥脫皮的不適情況。
2.洗臉與洗澡的水溫不宜過熱
當洗臉的水溫與洗澡的水溫一但超過人體正常體溫（37-38℃），皮膚的毛孔就會擴張，而毛孔一但擴張，可想而知，皮膚的大量皮脂就會容易被洗掉，而皮脂是保護皮膚的一層重要脂質，若皮膚失去了皮脂的保護，就會容易變得乾燥敏感，還有可能會演變成皺紋的問題，所以無論是洗臉或是洗澡，都不適合使用過熱的水，而洗澡的時間也建議控制在20分鐘以內，若發現身體的乾燥脫皮的情況，在洗澡後也可以塗抹身體乳以滋潤皮膚。
3.養成多喝水的習慣
大多的皮膚保養都是從皮膚外在談論，只是其實身體內在的補充也是非常重要，為了補充身體的水份、皮膚的保濕，多喝水是必要的，水是人體最重要的組成元素，只有內外兼備的水分水份充足，才能從基礎上改善皮膚乾燥的問題；建議民眾一天攝取的飲水量是體重X4(比如體重50公斤的人，一天要攝取2000CC的水量)，別習慣等到感覺口渴才想到喝水，這樣身體往往是處於嚴重缺水的狀態，非常不健康。
4.打造合適的室內溫度
對皮膚最好的環境濕度是45%-65%，若室內過於乾燥，皮膚的水份會流失的很快，若是冬天家中會有開暖氣的習慣，建議可以放置一個加濕器，增加濕度以防止肌膚缺水。
5.一星期敷兩次保濕面膜
冬天為皮膚補充水份是有其必要的，建議一個星期至少要使用兩次保濕面膜，為肌膚補充水份和營養，而敷面膜的時間，建議單次為15分-20鐘左右，敷完後也可搭配按摩的手技以加速成份的吸收。
6.為身體添保暖衣物
由於冬天的氣候低溫且乾燥，很多人的皮膚對於氣候的變化還沒完全調節，汗腺或是皮脂的分泌若是不夠，皮膚會顯的很乾燥，所以選擇好的保暖衣物也是非常重要的。
7.冬天適合穿著棉、麻料材質的衣物
當皮膚缺水環境也乾燥時，靜電會不能及時釋放，對皮膚也會產生刺激造成瘙癢，所以建議冬天最好穿著棉、麻材料的衣服，這類材質的衣物不會對皮膚產生刺激。
8.冬天長時間從事戶外活動需防曬
雖然冬天的紫外線傷害相較於夏天來說較為薄弱，只是若長時間戶外照射，紫外線也是有一定的傷害性，所以建議冬天若長時間進行戶外活動，也要多注意防曬。
【 冬季肌膚保養 知識小百科 】
冬天多吃富含維生素的水果及蔬菜 (比如梨子、蘋果、柿子、草莓、牛奶等等)，可以防止皮膚的乾裂，而多吃富含膠原蛋白的食物，可以維持皮膚的彈性；也要少吃高糖的食物(比如可樂或是其他加工含糖飲料、零食)，因為吃太甜的食物會使血糖將在短時間內快速上升，造成細胞外液的濃度增加，細胞會有容易失水現象，所以少吃含糖的食物、飲料，對皮膚絕對是有益無害！
